In Deutschland werden die Menschen immer dicker. Das kann kann nicht mehr schönreden, denn wir können es jeden Tag mit den eigenen Augen wahrnehmen. Dabei könnte jeder Betroffene, der es möchte, etwas dagegen unternehmen und die eigenen Kilos mit einer gesunden Lebensweise in einem akzeptablen Rahmen halten. Denn wir wissen: Mit einem gesunden Ernährungsverhalten können wir unser Körpergewicht exakt kontrollieren und dauerhaft abnehmen.
Leben Sie etwa nicht gesund?
Der französische Denker und Dichter Brillant-Savarin hat bereits vor vielen Jahren die Essgewohnheiten kritisiert und den Satz geprägt, der heute noch immer Gültigkeit hat: „Man ist, was man isst.“ Die Ernährungsgewohnheiten spiegeln in gewisser Weise die Weltansicht und die Werte eines Menschen sehr deutlich wider. Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, der denkt entsprechend seiner Lebensgewohnheit allumfassend und frei. Wer hingegen von inhaltsloser Nahrung lebt und das Essen in den Hintergrund stellt, hat oftmals auch auf seinen menschlichen Ebenen nur wenig zu bieten.
Wie ist das bei Ihnen? Leben Sie etwa nicht gesund? Stehen Sie mehr auf schnellem Essen, das überhaupt nicht vorteilhaft für Ihren Körper ist? Und stellen Sie sich nicht die Frage: “Wie kann man gesund abnehmen?“
Gesunde Ernährung beginnt immer im Kopf
Wer natürlich, gesund und schnell abnehmen möchte, der muss natürlich entsprechen leben, sich gesund ernähren und die vielen sinnlosen Tipps zum Abnehmen ausblenden. Und die Entscheidung für eine gesunde Ernährung Lebensführung wird im Kopf getroffen, oder nicht? Nur wer das auch wirklich verstanden hat, kann nachhaltig und dauerhaft abnehmen. Viele Menschen denken noch immer, dass man nur mit Diäten schnell abnehmen kann. Das stimmt überhaupt nicht, denn Diäten funktionieren nicht. Wer mit einer Diät schnell abnimmt, der nimmt auch schnell wieder zu. Eine bekannte Tatsache. Und meist kommen sogar noch einige Pfunde auf das Ausgangsgewicht drauf.
Es kann es sehr nützlich sein, dass man sich auch mental auf das Abnehmen vorbereitet. Über neunzig Prozent aller Dinge, die wir täglich tun, werden unbewusst gesteuert. Will man gesund abnehmen, so sollte man sich mit diesen Prozessen befassen und sie sich ins Bewusstsein holen, damit man in der Lage ist, sie selbst zu gestalten und einen Veränderungsprozess in seinem Ernährungverhalten einleiten zu können. So kann das schnelle Abnehmen auch tatsächlich gelingen.
Gesunde Ernährung – gesund und dauerhaft abnehmen
Eine gesunde Ernährung ist ausgewogen, abwechslungsreich und besteht aus natürlichen Lebensmitteln. Gesund ernähren und abnehmen funktioniert aber nur dann, wenn man seine Essgewohnheiten im Griff hat und seinen Abnehmverhinderer eliminiert. Es gehört dazu, dass man am Morgen eine reichhaltige Mahlzeit zu sich nimmt, die vitaminreich ist und Mineralstoffe enthält, weil man sie für einen guten Start in den Tag braucht. In Vollkornbrot, Obst, Müsli, Gemüse und Milchprodukten trifft man die wichtigen Gesundmacher an. Das Mittagessen sollte leicht verdaulich sein, damit die Mittagszeit nicht durch schweres Essen belastet wird. Gemüse, Reis und Fisch oder Geflügel sind gut geeignet für eine leichte Kost. Zwischendurch könnte ein Snack aus Obst oder Gemüse wertvoll sein. Am Abend darf es dann ruhig ein leichtes Mahl sein. Wer dann doch noch einmal warm essen möchte, kann z.B. Fisch oder/und Geflügel mit Salat oder Gemüse essen.
Tee, Wasser und Fruchtschorlen sind als Getränke die bessere Wahl. Komplett gestrichen werden Limo, Cola und Alkohol. Ein Glas Wein am Abend ist erlaubt und schadet nicht, wenn man gesund und schnell abnehmen will. Man sollte den Alkoholkonsum jedoch nicht übertreiben. Alkohol ist ein wahrer Abnehmverhinderer.
Zudem sollte man ruhig einmal in der Woche schlemmen. Ein Tag, wo alles erlaubt ist, muss in jedes Abnehmkonzept. Wer nur noch verzichtet, kann auf Dauer mit Spaß nicht abnehmen, denn Verzichten ist für die meisten Menschen nicht sehr lange durchzuhalten.
Neben der gesunden Ernährung darf beim Abnehmen natürlich auch die Bewegung nicht vergessen werden. Ein ausgewogenes individuelles Sportprogramm, das zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden kann und obendrein auch Spaß macht, gehört in ein gesundes Abnehmenprogramm einfach dazu. Nur wer sich regelmäßig bewegt, kann auch schnell abnehmen. Sie kennen bestimmt jemanden, mit dem Sie zusammen Sport machen könnten. Gemeinsam kann man sich besser motivieren und die Bewegung macht noch mehr Spaß.
Fazit: Dauerhaft Abnehmen mit gesunder Ernährung und einem guten Sportprogramm ist für jeden möglich. Vergessen Sie aber die Suche nach Ihrem Abnehmverhinderer nicht.
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