Gesund und schnell abnehmen mit Spaß und Genuss und ohne Fitness machen zu müssen, funktioniert das überhaupt? Natürlich funktioniert das. Aber nicht mit sinnlosen Abnehmtipps, Wunderpillen oder Diäten. Das verspricht nur einen kurzfristigen Erfolg, Jojo Effekt und Frust. Die Zauberformel lautet: Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und gesund Leben. Das klappt allerdings nur, wenn man zunächst seinen Abnehmverhinderer verjagt.
Bei mir hat es beim Lesen in einer Frauenzeitschrift sozusagen „Klick“ gemacht. Wie viele andere Frauen auch, hatte ich den Wunsch, schnell einige Kilos abzunehmen, um attraktiver und schlanker zu werden. Für Sport konnte ich mich allerdings noch nie motivieren.
Ein Abnehmtipp aus einer Modezeitschrift klang logisch und plausibel: Wer wirklich schnell abnehmen will, sollte wesentlich weniger tierische Fette aufnehmen, als sein Körper täglich verbraucht. Eigentlich ist das simpel und einfach zu verstehen, oder nicht? So geht der Körper an die eigenen Fettreserven und man baut wie von selbst das lästige Fett an den Problemzonen ab.
Das Besondere daran: Man darf alles essen was man will, nur eben wenig Fett und natürlich kein Zucker. Aber das versteht sich ja von selbst. Zucker ist der größte Abnehmverhinderer, das braucht an dieser Stelle nicht extra erwähnt zu werden.
Eine Frau benötigt durchschnittlich 65 Gramm Fett am Tag um ihr Körpergewicht zu halten. Ich wollte nicht mehr als 25-30 Gramm täglich zu mir zu nehmen. Außerdem sollte es nur pflanzliches Fett aus kaltgepressten Ölen sein. Fett ist nicht wirklich nachteilig, der Körper benötigt es sogar zum gesunden Abnehmen. Es enthält essenzielle Stoffe, die den Abbau von Körperfett unterstützen.
Schnell abnehmen ohne Sport, die Asiaten machen es uns vor. Und wenn es bei denen funktioniert, funktioniert es bei uns auch. Viele sind in diesem Kulturkreis ganz natürlich schlank (die brauchen ihr ganzes Leben lang keine Tipps zum Abnehmen). Als Abnehmcoach könnte man in Asien keine Geschäfte machen und Abnehmcamps könnten in diesem Erdteil nicht bestehen. Der Grund für die asiatische Zauberformel: Gesunde Ernährung mit viel Gemüse, wenig Fleisch oder Fisch. Damit kann man nicht nur ohne Diät gesund abnehmen, sondern es schmeckt außerdem sehr gut.
Da ich wusste, wie gut gesundes Essen schmecken kann, fiel mir die Nahrungsumstellung leicht. Industriell verarbeitete Produkte wurden von meiner Einkaufsliste gestrichen, denn hier sind viele ungesunde Fette, jede Menge Chemie und viel Zucker enthalten. Mit natürlicher Ernährung kann man ganz leicht gesund und schnell abnehmen. Ein interessanter Nebeneffekt: Ich bin außerdem viel fitter, dank frischer Produkte, wie Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch. Durch „lebendiges Essen“ bekommt mein Körper „lebendige“ Energie, nicht mehr „toten Zucker“ und wertlose Weißmehlprodukte in denen keinerlei Vitalstoffe mehr vorhanden sind. Wichtige Kohlenhydrate, die der Organismus benötigt, sind im Obst und Gemüse enthalten. Und nützliche Vitamine sowie Mineralstoffe, die zum schnellen und gesunden Abnehmen sehr wichtig sind, weil sie den Fettstoffwechsel anregen, finden wir hier auch.
Naschen ist erlaubt, wenn man schnell und natürlich abnehmen will
Ab und zu braucht Frau einfach mal was Süßes. Wie kann man das unter einen Hut bringen, wenn man schnell und natürlich abnehmen will? – Gönnen Sie sich ab und zu einfach eine Kleinigkeit. Essen Sie als Ersatz für eine Tafel Schokolade einen kleinen Schokoriegel, den man stückweise einkaufen kann und legen Sie sich zu Hause kein Schokolager an. Das stillt das Verlangen nach Süßem und hat weniger Zucker und Fett, als ganze Schokoladetafeln oder Fruchtgummi-Familienpackungen, die man dann doch komplett wegfuttert, wie die Erfahrung zeigt.
Bewegung mit Spaß – natürlich abnehmen mit Spaß
Schnell abnehmen ohne Sport klappt sogar sehr gut (entgegen vieler Aussagen angeblicher Abnehmexperten). Nicht jeder hat Spaß an einer sportlichen Betätigung, die Zeit oder das Geld für ein Fitnessstudio übrig, denn letzteres wird lieber für blödsinnige andere Dinge aus dem Fenster geschmissen.
Aber: Mit etwas Bewegung kann man noch viel schneller abnehmen. Dann darf es auch Powershopping in der Stadt sein. Gönnen Sie sich neue Klamotten zum Anziehen für das erste verlorene Kilo. Aber kaufen Sie erst in dem zehnten Geschäft. Was denken Sie, wie viel Kilometer Sie dann laufen werden? Gibt es eine schönere Art der Bewegung als Klamotten kaufen zu gehen? Und zwischendurch einen doppelten Espresso inklusive Flirt mit dem Italiener. Das gibt einen echten Energiekick.
Das Beste, für mich als Fitnessmuffel, sind die Wochenenden, wenn ich in den Clubs die Nächte durchtanze. Davon bekommt man eine tolle Figur ohne teuren Abnehmcoach. Investieren Sie das Geld lieber in gesunde Nahrungsmittel und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes: Leben Sie gesund.
Heute, fünfzig Pfund leichter und fit, kann ich nur lächeln über die Mädels, die sich im Fitnessclub abquälen. Ich weiß: Man kann schnell und gesund abnehmen ohne Sport und ohne Jojo Effekt. Einfach gesund Leben. Das fühlt sich außerdem noch extrem gut an.
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