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Gesund und schnell abnehmen

Nichts auf der Welt kann mehr frustrieren, wie der morgendliche und abendliche Blick auf die Anzeige der Körperwaage. Der Jo-Jo-Effekt nach der tausendsten Diät hat wieder voll zugeschlagen. Dabei sollte sich doch das ersehnte Wunschgewicht endlich einstellen. Stattdessen zeigen mir bei jedem Blick in den Spiegel die altbekannten Fettpölsterchen, die an meinen Hüften und vielen anderen Körperpartien sitzen, dass es so nicht weiter gehen kann. Aufzugeben gehört nicht zu meinem Leben und so aktiviere ich sämtliche Kräfte, die mir zur Verfügung stehen und starte einen neuen Versuch: Abnehmen ohne Diät.

Schnell abnehmen mit Hungerkuren hatte bei mir nicht funktioniert und die lehrreichen Erfahrungen konnten mich bislang auch nicht weiter bringen. Ich fing deshalb an, meine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und mich mehr mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, anstatt sinnlosen Abnehmtipps hinter zu laufen. Bislang dachte ich, das man während Diäten automatisch gesund leben würde. Diese Ansicht musste ich jedoch im Laufe der Zeit ad acta legen, denn gesund abnehmen funktioniert völlig anders. Anstatt meinem Körper alles zu geben, was er dringend benötigt, hatte ich ihm ständig wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien vorenthalten, weil ich den vielen unsinnigen Tipps zum Abnehmen gefolgt war. Ich durchlebte während der Diäten auch immer wieder ein absolutes Gefühlschaos. Schlechte Laune, das Gefühl ständig Müde und antriebslos zu sein und die anderen lästigen Nebenwirkungen nahm ich in Kauf, denn ich dachte mit Diäten gesund und schnell abnehmen zu können. Je mehr ich mich jedoch mit gesunder Ernährung beschäftigte spüre ich, dass ich mit einer ausgewogenen Ernährungsweise gesund Leben und auf Dauer mein Gewicht halten kann.

Gesund und schnell abnehmen war mein neues Ziel

Gesund und schnell abnehmen war zu meinem konkreten Ziel geworden. Mit Blick auf meine alten Essgewohnheiten, die viel zu oft aus Bequemlichkeit in Richtung Fastfood tendierten, holte ich mir Tipps zum Abnehmen aus Kochbüchern und dem Internet und fing an, selbst zu kochen. Die ersten Gehversuche waren zwar schwierig, aber bald wurden die Obst- und Gemüseabteilungen in den Supermärkten zu meinen Lieblingsplätzen beim Einkaufen. Ich kaufte mehrmals in der Woche frische Lebensmittel ein und entdeckte voller Überraschung, dass mir viele Gemüsesorten, die ich seit meiner Kindheit oftmals ablehnte, sehr gut schmeckten. Einmal pro Woche trafen wir uns jetzt zu einem Veggieday, meine Freundinnen und ich. Wir gingen zusammen einkaufen und probierten viele neue Rezept aus. So entdeckte ich meine absoluten Favoriten wie Zucchini-Tomaten-Auflauf und Feldsalat mit Mozzarella. Pellkartoffeln mit Hüttenkäse und Basilikum wurde zu meinem Leibgericht. Um das Gesund abnehmen auf der Arbeit nicht mit dem Essen aus der Kantine zu blockieren, nahm ich mir einfach selbst gemachte gesunde Mahlzeiten mit.

In den ersten vier Wochen entfernte ich die Waage aus meinem Bad, denn sie war mein eigentlicher Abnehmverhinderer, da sie mich in der Vergangenheit immer demotivierte und das frustrierte mich natürlich, was mich wieder zu diesen süßen Sachen greifen ließ. Mein Abnehmverhinderer sorgte also dafür, dass der Teufelskreis aufrechterhalten blieb und ich mein Körpergewicht deshalb nicht unter Kontrolle brachte.

Schnell abnehmen und sich dabei gut fühlen funktioniert mit einer gesunden Lebensweise also wirklich. Dabei war die Umstellung der Ernährung gar nicht so schwer und überhaupt nicht mit einem Hungergefühl verbunden. Für die kleinen Schwächen wie Schokolade oder Chips vor dem Fernseher entdeckte ich schnell gesunde Dinge wie getrocknetes Obst oder Popcorn ohne Zucke. Zusätzlich fand sich auch ein nettes Plus in der Haushaltskasse, da gesunde Ernährung preiswerter ist, als dieser ganze Fastfood-Kram. Diesen Betrag nahm ich zu einem Schaufensterbummel mit und belohnte mich mit einem neuen Kleid in meiner Wunschgröße 38, das ich dann als Motivationshilfe an die Küchentür hängte. Abnehmen ohne Diät funktioniert und hat ein neues wunderbares Lebensgefühl in mir freigesetzt.

Meine überflüssigen Pfunde begannen in den nächsten Monaten ohne Quälerei wie von selbst zu purzeln. Ich fühlte mich nicht nur wohler, sondern wurde auch sportlich aktiv. Der Blick in den Spiegel war nun ein tägliches Highlight und das, was in ihm sah gefiel mir immer mehr. Schnell und gesund abnehmen mit einer ausgewogenen Ernährung hat es mir nach vielen Jahren endlich ermöglicht mich in meinem Körper richtig wohl zu fühlen. Endlich hatte ich das Bewusstsein dafür gefunden, dass ich mit meinen ungesunden Essgewohnheiten nie eine Chance hatte abzunehmen. Heute greife ich automatisch nach gesunden Dingen, nicht nur weil sie mir dabei helfen gesund zu bleiben, sondern weil sie mir besser schmecken, und das Kleid von der Küchentür ist mein absolutes Lieblingsoutfit geworden.

Fazit: Schnell und gesund abnehmen funktioniert, ist kinderleicht und jeder kann es nachmachen.

Ich wollte schnell abnehmen

Man kann fast nie behaupten, dass das Problem mit dem Abnehmen kein Thema ist. Viele Generationen hatten in der Vergangenheit den Kampf gegen die Kilos unterschrieben. Immer mehr junge Frauen, wie ich mittleren Alters, haben Gewichtsprobleme in Form von Übergewicht und suchen Abnehmtipps. Ich habe schon viele Diäten versucht, mit mir selber und meinem Kopf gekämpft, aber alles war um sonst. Bei dem Abnehmen sollte man immer daran denken, dass man dadurch keine gesundheitlichen Probleme hat. Allerdings wird die Gesundheit bei vielen Damen in unterschiedlichen Generationen vernachlässigt, weil man zu schnell abnehmen möchte. Auch ich hatte Übergewicht und habe immer die neusten Diäten ausprobiert und Tipps zum Abnehmen befolgt. Stets hatte ich bei Diäten nur Misserfolge. Die Folgen nach den strengen Diäten waren katastrophal. Die strengen Diäten verursachten Kreislaufprobleme, was der erste Schritt zu weiteren Erkrankungen war. Damals habe ich gedacht, dass es auch anders gehen muss und das ich gesund abnehmen kann. Der erste Schritt im Kopf wurde damit getan, der Hebel wurde aktiviert.

Ohne Diät gesund und schnell abnehmen

Ich habe mich, wie viele Frauen meines Alters über die Vorteile und Nachteile nur eng gewählter Diäten informiert. Nach dieser Auswahl, fielen die ungesunden und sehr strengen Diäten weg. Die Gesundheit ist am ersten Platz und sie ist wichtiger als die strengen und lastigen Diäten und der Kampf mit den Kilos. Aber, genau dies war der erste Schritt zu einem erfolgreichen Abnehmen. Danach hatte ich viele größere Schritte bei dem verlieren des Gewichts gemacht. Es ist sehr wichtig, dass die Damen auch ihre Einstellung ändern und gesund abnehmen. Der Kopf und die Einstellungen bringen sehr zum Abnehmen bei und man kann schnell abnehmen. Man kann sich bei dem Abnehmen auch eine Liste mit gesunder Nahrung erstellen. Alles andere kann wegfallen. Zu einer gesunden Ernährung gehört frisches Obst, Gemüse, aber auch frisches Fleisch wie zum Beispiel Fisch. Eine ausgewogene und gesunder Ernährung führt zum gesundem Abnehmen ohne Folgen. Nach einiger Zeit habe ich mich an das neue und gesunde Menü gewöhnt. Bei dem Konsumieren der gesunden Nahrung fühlt man sich sofort besser und kann schnell abnehmen, weil man weiß, dass man etwas Gutes für seine Körper tut. Das frische Gemüse, ein Paar Scheiben Schwarzbrot und ein frisches Stück Fisch kommen als ein ideales Menü und Abnehmtipps infrage. Der Tag kann mit einem frisch gepressten Glas Orangensaft beginnen, und wenn man dazu noch ein Obstmüsli wählt, hat man genügend Kraft bis zum Mittagessen. Es ist sehr wichtig für ein gesundes Abnehmen, dass man keine Mahlzeit auslässt. Zu der gesunden Ernährung rate ich dazu, etwas Sport zu betreiben. Ich selber habe mit dem Joggen angefangen und habe schon nach kurzer Zeit mit dieser Einstellung etwas abgenommen. Das Gefühl ist einfach wunderbar, wenn man den Hebel im Kopf ändert und sich wohlfühlt. Im Prinzip ist das gesunde Abnehmen möglich, wenn man einen starken Willen zeigt. Ich bin schon lange weg von meinem Übergewicht. Die Kombination aus Gemüse, Obst, Fleisch und Sport haben den Körper fit gemacht. Also, wenn Sie ein Problem mit dem Übergewicht haben, dann sollten Sie darüber nachdenken Ihre Einstellung zu ändern und erst dann schnell abnimmt. Nach der realen Einschätzung des eigenen Körpers wird einiges klar man hat zu unrecht den Körper vernachlässigt und schlecht behandelt. Der Hebel im Kopf hat sich nach dieser Erkenntnis zum positiven entwickelt und man liebt den eigenen Körper wie nie zuvor.

Mein Name ist Jutta, ich bin 37 Jahre jung, ledig und leider ein wenig wohlproportioniert. Meine Leidenschaft sind Fast Food und Gemütlichkeit. Doch jetzt habe ich gemerkt das mir das Übergewicht nicht so gut steht und mir gesundheitliche Probleme bereitet. So hab ich angefangen nach einer Diät zu suchen, mit der ich gesund abnehmen kann. Hier möchte ich Ihnen schnell-abnehmen-Tipps näher bringen, die ich für mich entdeckt habe.

Schnell-abnehmen-Tipps Punkt eins

Es gibt viele Tipps um abzunehmen, aber wichtig ist, dass Sie einen finden, der Ihnen liegt und mit dem Sie auf lange Sicht gesund abnehmen können. Abnehmtipps die versprechen schnell abzunehmen taugen oft mal nichts. Hinterher hat man nur einen noch dickeren Popo. Daher ist eine ausgewogene Ernährung und Sport sehr wichtig.

Programmieren Sie Ihren Körper auf das Ziel!

Eine Diät anzufangen, ohne sich dabei ein Ziel zu setzten ist, als ob sie ein Bus-Ticket lösen würden ohne dabei zu wissen wohin der Bus fährt. Sie werden nie an Ihr eigentliches Ziel kommen, weil Sie nicht wissen, wohin der Bus Sie fährt!

Das Ziel ist bereits der erste Schritt um abzunehmen. Ihr Ziel sollte messbar sein.

Realistisch sein!

Bevor Sie Schnell-abnehmen-Tipps wählen , gilt die aktuelle Lebensweise unter die Lupe zu nehmen. Ist da etwas, das beim beim gesund abnehmen im Wege steht? Denn erkennen Sie das Problem bereits im vorhinein, haben Sie genug Zeit, um eine Lösung zu finden, wie Sie die Abnehmtipps einsetzen können ohne Ihren Tagesablauf drastisch zu verändern.

Sport ist nicht gleich Mord!

Zwar kann man auch ohne Sport abnehmen. Denn durch einen ausgewogenen Ernährungsplan vermag jeder abzunehmen, ohne dabei sich sportlich zu betätigen.

Aber um sein Erscheinungsbild zu verbessern ist regelmäßiges Training Pflicht. Ich hab festgestellt das auch leichte Übungen für Bauch, Beine, Po sehr hilfreich sind. Ich trainiere jeden Tag mindestens eine halbe Stunde mit Musik. Dies macht Spaß und zeigt Wirkung. Die Haut wird straff und es hängt nichts mehr wie vorher. Viel Wasser trinken ist hierbei sehr wichtig. Dies sorgt für Vitalität.

Nicht unterkriegen lassen!

Wie bei allen Schnell-bnehmen-Tipps ist bei einem bestimmten Zeitpunkt eine Ebene erreicht an der keine Pfunde mehr purzeln. Dies sollte Sie jetzt aber nicht davon abhalten davor zurück zu schrecken. Denn seid ich meine Abnehmtipps gefunden habe, die zu mir passen, bin ich viel selbstbewusster geworden. Viel mehr hab ich meinen gesamten Ernährungsplan umgestellt, dies dauerhaft. Was ich mit keinem Tag bereue.

Der Körper passt sich jeder Ernährung und sportlicher Aktivität an, so ist Abwechslung gefragt. Dies reicht meist aus, wenn man Neue Übungen einbaut und die Ernährung nochmal umstellt.

Gesund abnehmen durch Eiweiß

Das Eiweiß gilt unter den Proteinen als der effektivste Schlankmacher. Denn Eiweiß produziert im Körper neue Wachstumshormone und baut dadurch neue Muskeln auf. Je mehr Eiweiß Sie zu sich nehmen, desto mehr Pfunde werden Sie los. Zwar verfügen viele Speisen, wie Fleisch über viel Eiweiß, haben aber auch zusätzlich viel Fett in sich. Was für eine Diät weniger förderlich ist. Daher baue Ich auf Eiweißpräparate. Leckere Eiweiß-Shakes in jedem Geschmack schmecken super und tun der Figur gut.

Ballaststoffe sättigen

Zu den Schnell-abnehmen-Tipps gehören auch die Ballaststoffe. Diese sättigen schnell und lagern sich glücklicherweise nicht auf den Hüften ab. Sie regulieren die Verdauung, kurbeln den Stoffwechsel an und entgiften den Körper. Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten und im Gemüse enthalten.

Der Wichtigste unter den Schnell-abnehmen-Tipps: Wasser ist lebenswichtig!

Zwei Liter am Tag sollten Sie einnehmen. Das Wasser schützt Sie vor Übersäuerung. Zudem wird dabei auf natürlichem Weg der Zuckerhaushalt reguliert, die beste Voraussetzung für den Fettabbau. Zudem reduziert Wasser das Hungergefühl! Die Haut wird weich und strahlt. Sie sehen trotz Diät gesund aus.

Drei Mahlzeiten am Tag tun dem Körper gut und entlasten den Stoffwechsel. Knabbereien zwischendurch fördern die Gewichtszunahme. Die letzte Mahlzeit sollte vor acht Uhr Abends eingenommen werden. Da der Körper in der Nacht weniger leisten soll und Sie einen angenehmen Schlaf erhalten sollen. Was wichtig ist.

Fazit

Wer diese Abnehmtipps für sich wählt wird merken wie einfach es im Grunde ist sein Idealgewicht zu erhalten, wenn man weis wie es geht. Ich fühle mich seit ich 25 Kilo in nur sechs Monaten abgenommen habe wieder sehr sexy. Und meinem Körper geht es wieder sehr gut. Sie können dies auch schaffen, denn es ist gar nicht schwer seinen Ernährungsplan umzustellen und sportlich aktiv zu werden.

Mein Name ist Heike, ich bin 32 Jahre jung, glücklich verheiratet und Mutter von einem süßen kleinen Wonneproppen. Zurzeit leider auf Kriegsfuß mit meinem Übergewicht. Doch seid zwei Monaten ziemlich erfolgreich darin, dem Hüftspeck auf die Pelle zu rücken. Wahrscheinlich habt auch Ihr jede Menge ausprobiert – aber nichts war darunter was dauerhaft geholfen hätte.

Hier ein paar Tipps von mir, wie Ihr schnell 10 kg abnehmen könnt.

Warum die vielversprechenden Diäten nicht helfen

Erstens, weil man zu Beginn einer Diät die Kalorien Aufnahme drastisch einschränkt. Da aber unser Körper sagt, „nix da, ich will wieder mehr!“ Verbrennt er dennoch etwas Fett und man wird ganz schnell abnehmen.

Zweitens, der Körper fängt an alles zu verbrennen. Da er möchte, dass wieder mehr gegessen wird. So bekommt man Heißhunger.

Schließlich erliegt man den penetranten Hungergefühlen. Fängt an mehr zu essen. Alle verlorenen Pfunde kommen freudestrahlend wieder, leider auch einige mehr. Da sich dein Körper fürchtet, bald eine erneute „Hungersnot“ zu erleiden.

Dies bedeutet, je mehr Diäten man ausprobiert, desto genialer wird unser Körper darin, mehr Kilos anzusammeln. Dies gilt für Radikaldiäten, in denen es auf das Verzichten ankommt.

Gesund abnehmen

Das Ziel schnell 10 kg abnehmen sollte eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung beinhalten. Nur so bleibt der Körper fit, die Muskeln erhalten und das Fett schmilzt wie von Zauberhand. Abnehmtipps die Tabletten oder Pillen mit einbringen können nicht die versprochenen Wunder vollbringen. Denn hört man damit auf, kommen die Kilos wieder.

Abnehmtipps : Das Frühstück gehört dazu!

Lassen Sie ja nicht das Frühstück sausen! Denn beim frühstücken kommt der Stoffwechsel in Fahrt und Sie verbrennen mehr Kalorien als im Ruhezustand. Ein optimaler Stoffwechsel sorgt zudem dafür, dass Sie mehr Energie bekommen und Ihr Körper viel weniger Fett speichert. Was bedeutet, Sie nehmen schneller ab!

Abnehmtipps: Langsam Essen und gut kauen!

Langsames essen fördert die Verdauung und die erwünschte Fettverbrennung. Essen Sie langsam, hat der Körper genug Zeit um das Gehirn darüber zu informieren, wann genug Nahrung aufgenommen wurde. Denn erst wenn das Gehirn sagt, „du hast ausreichend gegessen“, fühlt man sich auch satt.

Gesund abnehmen mit 5 kleinen Mahlzeiten pro Tag

Mit 5 kleineren Mahlzeiten pro Tag sorgt man für einen stabilen Insulin- und Blutzuckerspiegel. Dadurch bekommen Sie viel Energie, fühlen sich aktiver, verbrennen mehr Kalorien und nehmen schnell ab. Der Heißhunger auf Süßes bleibt aus.

Am Abend weniger essen!

Am Morgen gilt es den Stoffwechsel durch das Frühstück in Gang zu bringen. Am Abend sollte er wieder zur Ruhe kommen können. Ich hab festgestellt, dass Abends der Körper nicht so aktiv ist. Dies bedeutet abends werden die Kalorien nicht so erfolgreich verbrannt. Vor allem sollte das Essen kurz vor dem Schlafengehen weggelassen werden.

Viel grünes Gemüse und Obst ist gesund!

Gerade grünes Gemüse hilft um schnell 10 kg abnehmen zu können. Denn im grünen Gemüse sind viele Vitamine und Mineralien enthalten, welche der Körper braucht. Außerdem enthält es viele Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe sorgen für einen perfekten Stoffwechsel. Daher dürfen Sie regelmäßig auf Spinat, Broccoli, Salat, Feldsalat und weiteres Gemüse zugreifen. Da diese im grünen Gemüse enthaltenen Kohlenhydrate langsam verdaut werden können bleibt dabei auch der Blutzuckerspiegel stabil.

Seit ich mich ausgewogen ernähre und jeden Tag spazieren laufe fühl ich mich wieder attraktiv und habe mein Selbstbewusstsein wieder aufgebaut. Frische Luft tut dem Körper gut. Laufen ist ebenfalls gesund. Zuhause oder im Fitness Studio Power Training mehrmals in der Woche lässt die Pfunde purzeln. So hab ich es geschafft schnell abnehmen zu können. Vor allem aber die gesunde Ernährung hat Ihres hinzu gebracht. Zudem trinke ich jetzt viel mehr Wasser, was nicht nur das Hungergefühl stoppt, sondern auch die Haut geschmeidiger werden lässt. Ich bin rundum zufrieden und glücklich einen Weg gefunden zu haben um gesund abnehmen zu können.

Fazit

Alle Tipps mitzumachen und dabei durchzuhalten um schnell 10 kg abnehmen, verlangt viel Durchsetzungsvermögen.

Verfügt man über dieses, ist es nicht mehr so schwer, schnell abnehmen zu können. Lassen Sie die Finger weg von Wundermitteln mit denen Sie angeblich schnell abnehmen können. Denn wenn Sie sich aushungern bringen Sie damit ihren Stoffwechsel durcheinander und der Körper speichert dadurch viel MEHR Fett in den Zellen! Da er Angst vor einer erneuten Hungersnot hat! Meine Tipps sorgen für einen schnelleren Stoffwechsel und guter Fettverbrennung. Probieren Sie es aus, denn ich bin der Beweis, dass es funktioniert.