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Eigentlich wusste ich es schon immer irgendwie: Ich stand mir selbst im Wege. Und deshalb habe ich es nicht geschafft! Genau das hat mich natürlich pausenlos demotiviert. Ich war neidisch auf all die schlanken Frauen, die mit Ihrer Figur zufrieden waren. Ich habe ständig auf sehr vieles verzichtet und deshalb die leckeren Sachen nicht gegessen, vor lauter Angst, dann noch dicker zu werden. Wenn ich in die Stadt fuhr um Kleider einzukaufen, empfand ich das nur als Qual. Zwar gab es auch viele schicke Sachen in meiner Kollektionsgröße, aber es sah in meinen Augen total unmöglich aus! Ich fing an, meinen eigenen Körper dafür regelrecht zu hassen!

Was habe ich nicht alles schon ausprobiert, nur um schnell ein paar Kilos abzuspecken. Doch alle Abnemtipps haben bei mir einfach nicht funktioniert. Es dauerte lange, bis einige Kilos runter waren und in der Hälfte der Zeit waren sie selbstverständlich wieder drauf und dann sogar noch ein paar Pfunde mehr auf den Hüften. Ich wollte endlich gesund und nachhaltig abnehmen ohne Jo-Jo Effekt und meinen Abnehmverhinderer loswerden! Was nützt mir eine Diät, wenn ich hinterher mehr wiege als zuvor? Und dann auch noch die schlauen Tipps zum Abnehmen im Internet! Alles ist scheinbar so einfach und man kann schnell abnehmen: Ohne Zucker, ohne Kohlehydrate, ohne Fett. Es war alles nur frustig. Ich sah mich nur noch bei Wasser und Brot (natürlich aus Eiweiß und ohne Kohlehydrate). Und das mit fünfundzwanzig Jahren. Ich musste einfach anfangen gesund zu leben und mit einer gesunden Lebensweise Gewicht abnehmen.

Während meine Freundinnen in der Eisdiele ihren Eisbecher schlemmten und einen Cappuccino mit Zucker genossen, gab es für mich nur Wasser mit Zitrone. Irgendwann war es dann natürlich mit der Beherrschung vorbei und es folgte eine Fressattacke nach der anderen. Warum das so war, weiß ich heute ganz genau. Aber bis zu dieser Erkenntnis gab es eine Zeit voller Höhen und Tiefen – mehr von den Tiefen, denn überall gab es Spiegel oder Schaufensterscheiben, die mir meinen dicken Körper zeigten.

Ich konnte endlich gesund leben und Gewicht abnehmen

Wann genau es „Klick“ gemacht hat, kann ich heute nicht mehr sagen, obwohl es noch gar nicht so lange her ist. Aber heute bin ich in der Lage, mein Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Schnell und gesund ohne Diät abnehmen funktioniert tatsächlich und ist keine Hexerei! Ich hatte schon so viele Tipps zum Abnehmen ausprobiert, dass mir eine Ernährungsumstellung kaum noch hilfreich erscheinen mochte. Und eigentlich war ich kurz davor aufzugeben und mich damit abzufinden, für den Rest meines Lebens rundlich dick und unattraktiv zu bleiben. Ich las auf einem Gesundheitsblog von einem Abnehmcoach einen Artikel über gesunde Ernährung und wie einfach es wäre, damit schlank zu werden. Ich war natürlich skeptisch, denn was heißt schon „gesund leben“?

Doch die Worte „gesund leben – Gewicht abnehmen“ hatten sich in mein Gehirn gebohrt. Ich begann mich mehr mit meiner Ernährungsweise auseinanderzusetzen. Was ich vorher den Diätbüchern und der Lebensmittindustrie überlassen hatte, fing an mich zu interessieren. Ich verteilte vier Portionen Obst und Gemüse über den Tag. Die Diätshakes ersetzte ich durch natürliches Essen aus Fisch, Ei und Milchprodukten. Auf meiner Einkaufsliste steht Tofu mittlerweile auf Platz eins. Ich habe gelernt: Weniger Essen ist nicht gleichzeitig mit Gewichtsverlust und Abnehmen gleichzusetzen. Die Energiebilanz des Körpers muss ausgeglichen sein. Das bedeutet, das, was ich zu mir nehme muss auch durch meinen Stoffwechsel verbrannt werden können.

Schnell und gesund abnehmen ohne Diät konnte ich mit dieser einfachen Ernährungsregel realisieren. Und es ging außerdem wie von selbst ohne jede Quälerei, weil ich ausreichend essen konnte und keinen Hunger schieben musste.

Gesund abnehmen kann man aber nur, wenn die Ernährung Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Kohlehydrate im richtigen Verhältnis beinhaltet. Dann bekommt der Körper all die Dinge, die er benötigt. Die Pfunde purzeln und man kann sogar sehr schnell abnehmen. Man muss sich allerdings zunächst mit seinem Abnehmverhinderer befassen. Wenn man den nicht kennt, wird es meistens unmöglich, sein Körpergewicht nachhaltig zu kontrollieren. Aus diesem Grund heißt der Abnehmverhinderer ja auch Abnehmverhinderer.

Sehr lange war ich mit meiner Körperfülle unzufrieden. Und ich kenne keine Zeit in meinem Leben, in der ich nicht abnehmen wollte. Das Ganze lief dann meistens so ab:  Ich aß 8 Tage nur Salat und machte regelmäßig Sport. Meine Motivation ging dann aber verständlicherweise wieder schnell auf zurück und nach ein paar Tagen ging ich wieder zu meinen alten ungesunden Essgewohnheiten über. Ich wollte endlich gesund leben und Gewicht abnehmen. Dazu musste ich aber zuerst meinen Abnehmverhinderer loswerden.

Eines Tages war plötzlich alles irgendwie anders. Ich weiß das genaue Datum noch heute. Es war der Tag, der mein Leben total verändern sollte. Ich war mit meiner kleinen Nichte im Stadtpark auf der Spielwiese und wir spielten Sackhüpfen. Bereits nach einiger Zeit war ich total aus der Puste. Ich konnte einfach nicht mehr weiterspielen und setzte mich auf eine Bank und mir wurde bewusst, wie sehr mein ganzer Körper mit Schweiß bedeckt war. Ich blickte auf meinen Bauch, meine Arme und meine Beine hinunter und sagte mir: „So kann es einfach nicht weitergehen, es muss endlich etwas geschehen!“  Als ich wieder  zu Hause war, informierte ich mich sofort bei einem Abnehmcoach, wie man dauerhaft abnehmen könnte. Wie man schnell ohne Jo-Jo abnehmen kann, wollte ich wissen. Mir war allerdings auch klar, dass ich mein Wohlfühlgewicht für immer behalten wollte und das es ungesund ist, wenn man zu schnell abnehmen möchte. Aus den vielen Tipps zum Abnehmen ohne Diät von meinem Abnehmcoach hatte ich mir einen Plan erstellt, nach dem ich bis heute noch lebe.

Zuerst entsorgte ich die ungesunden Lebensmittel, denn ich wollte ja ab sofort gesund leben. Hatte ich mich früher immer davor gedrückt, in dem ich dachte, dass ich das für Gäste aufheben müsste, habe ich  dieses Mal keine Ausreden gelten lassen. Und das war auch gut so, denn mein größter Abnehmverhinderer durfte so in den Müllcontainer wandern. Am nächsten Tag bin ich zum Einkaufen in die Stadt gegangen und habe nur gesunde Lebensmittel auf dem Markt gekauft. Das war natürlich eine große Umstellung und ungewohnt für mich.  Früher bin ich im Supermarkt zum Tiefkühlregal gegangen und danach zur Süßwarenabteilung. Jetzt habe ich nur noch frisches Gemüse, Salat und Obst im Einkaufskorb. Eine gesunde Ernährungweise ist die Voraussetzung, wenn man abnehmen ohne Jo-Jo Effekt möchte. Nachdem ich meine Ernährungsgewohnheiten umgestellt hatte, konnte ich vollkommen natürlich abnehmen, so wie mein Abnehmcoach es mir vorhergesagt hatte. Das hätte ich nie für möglich gehalten und ich war wirklich begeistert von meiner neuen Lebensweise. Wie einfach doch schnelles Abnehmen mit einer gesunden Ernährung sein kann, wenn man die richtigen Abnehmtipps befolgt: Gesund leben.

Endlich konnte ich ohne Jo-Jo Effekt abnehmen

Nachdem es bei mir endlich „Klick“ in meinem Kopf gemacht hatte, habe ich nur noch gesunde Lebensmittel gegessen. Ich erlaube mir jedoch bis heute einen Tag pro Woche, an dem ich die Dinge esse, die ich sonst nicht esse. Diesen Abnehmtipp konnte man in vielen Foren lesen und er half mir auch, meine Lust auf bestimmte Sachen zu kontrollieren. Es gibt auch Tage, an denen ich ungesunde Dinge essen könnte. Ich mache es aber nicht. Heute weiß ich, was ich meinem Körper damit wirklich antue. Und das möchte ich einfach nicht mehr. Mein Körper ist mir wichtig geworden. Schließlich habe ich nur einen und den möchte ich gesund erhalten und ich lasse es nicht zu, dass es ihm nicht gut geht. Ich gehe mit meinem Körper jetzt sehr wertschätzend um, indem ich gesund lebe und mich entsprechend gesund ernähre. Seitdem bin auch ich viel fitter, und es geht mir emotional sehr viel besser. Ich bin viel konzentrierter und endlich mit mir und meinem Körper im Einklang. Hätte mir jemand vor drei Jahren gesagt, dass man schnell und gleichzeitig gesund abnehmen kann, hätte ich das für unmöglich gehalten. Doch jetzt weiß ich, es funktioniert wirklich, denn ich habe es selbst erlebt. Jeder, der sich gesund ernährt, kann nicht nur gesund ohne Jo-Jo abnehmen, sondern er findet auch einen Zugang zu sich selbst. Und das ist eigentlich der beste Tipp zum Abnehmen. Ich fühle mich endlich in meiner Haut wieder richtig wohl.

Ich wünsche allen übergewichtigen Menschen,  dass es bei ihnen ebenso wie bei mir „Klick“ macht, sie ihren Abnehmverhinderer rausschmeißen und ohne Jo-Jo gesund und schnell abnehmen werden.

 

Zu meiner Schulzeit war ich schlank, hatte eine tolle Figur und eine glatte Haut. Während meiner Berufsausbildung bekam ich aber zunehmend Kummer und Stress. Das war der Auslöser, der mich dazu trieb, mich ungesund zu ernähren. Morgens gab es oft kein Frühstück, aus Zeitnot. Und in der Mittagspause Fastfood gegen den Hunger, es musste schließlich schnell gehen. Und den Abend verbrachte ich dann mit meinen Lieblingspizzen und Pommes Frites mit Currywurst. Dazu gab es dann meistens Limonade, Coca Cola und bunte Softdrinks. Vor dem Fernseher stopfte ich Schokolade, Chips Kekse in mich hinein. Ich ernährte mich sozusagen nur von wertlosem Müll, aber ich hatte irgendwie das Gefühl, diese Form der Ernährung machte mich glücklich und half mir gegen den Stress.

Im ersten Jahr meiner Ausbildung habe ich die Gewichtszunahme gar nicht bewusst bemerkt. Obwohl ich mindestens 50 Pfund zugenommen hatte, verdrängte ich meine Körperfülle. Erst im zweiten Ausbildungsjahr wurde mir klarer, was ich eigentlich mit meinem Körper angestellt hatte. Meine Lieblingskleider passten mir schon lange überhaupt nicht mehr und das Treppensteigen führte regelmäßig zu erhöhtem Puls und Schweißausbrüchen. Im Spiegel sah ich nicht mich, sondern Cindy aus Marzahn, es fehlte nur noch die Prinzessinnenkrone. Mein Spiegelbild machte mich unglücklich. Auf der Arbeit waren  die mitleidigen Blicke meiner Kollegen kaum noch auszuhalten.

Ich wollte wieder gesund leben und endlich dauerhaft abnehmen

Ich musste unbedingt Veränderungen vornehmen und endlich wieder gesund leben, wie zu meiner Schulzeit, als ich schlank und richtig stolz auf meine Figur war. Ich änderte, von einem Tag auf den anderen meine Essgewohnheiten, denn ich wollte diätfrei und gesund abnehmen. Ich stand früher auf, so dass ich morgens genügend Zeit für ein gesundes Frühstück hatte. Im Supermarkt kaufte ich dafür  extra Vollkornbrot, Hüttenkäse und Honig. In der Mittagspause gab es keine fettigen Fritten mehr, denn das waren meine echten Abnehmverhinderer. Stattdessen bestellte ich frischen Salat, der mir erstaunlicherweise besonders gut schmeckte und meiner Verdauung gut tat. Abends gab es Fisch und viel Gemüse oder Hühnchen mit Salat. Ich versuchte abends die Kohlenhydrate drastisch zu reduzieren, damit ich schnell abnehmen konnte. Dazu trank ich natürlich nur stilles Wasser und stellte den Konsum von zuckerhaltigen Getränken komplett ein. Ich wollte ja schließlich  gesund leben. Und da gehören Cola und Co. nicht ins Konzept. Stimmt doch, oder nicht?

Ich sprach auch mit einem Abnehmcoach. Der riet mir, grundsätzlich bei allen Mahlzeiten auf die Kalorienanzahl zu achten. Ich würde genau spüren, wie viel Kalorien mein Körper braucht, wenn ich bewusst darauf achte, empfahl er mir. Eigentlich esse ich gar nicht weniger als vorher. Es sind eben nur gesunde Lebensmittel und die tun mir richtig gut. Ich habe mein Essverhalten verändert, ohne den dummen Abnehmtipps aus den Frauenzeitschriften nachzueifern. Schließlich will ich nicht mit einer Diät meinen Stoffwechsel ruinieren, sondern gesund abnehmen.

Nach vierzehn Tagen stellte ich mich auf die Waage. Ich hatte doch tatsächlich sechs Kilo geschmissen. In diesem Moment machte es in meinem Kopf Klick. Es war so, als legte sich ein Hebel in meinem Gehirn um. Durch die Umstellung meiner Essgewohnheiten hatte ich tatsächlich ohne Jo-Jo Effekt abgenommen. Und das gesunde Essen schmeckte mir sehr viel besser als die inhaltslose Fastfood-Nahrung. Ich holte mir noch mehr gesunde Tipps zum Abnehmen von meinem Abnehmcoach und kaufte Gemüse und ergänzte meinen Speiseplan durch selbstgemachte Suppen, die viel besser schmeckten und nahrhafter waren, als die künstlichen Tütensuppen.

Der Erfolg konnte sich wirklich sehen lassen und ich war stolz auf mich. Nach einem Monat hatte ich, dank meiner gesunden Ernährung schon 25 Pfund Körperfett abgeworfen. Und ich brauchte dabei nicht zu hungern. Ich konnte schnell und gesund abnehmen, weil ich drei Mahlzeiten pro Tag zu mir nahm und die Abnehmverhinderer eliminierte. Heute fühle ich mich in meinem Körper endlich wieder richtig wohl. Der ganze Stress fiel von mir ab, denn ich mochte mich wieder leiden und mein Spiegelbild gefiel mir. Cindy aus Marzahn war verschwunden.

Nach zwölf Monaten hatte ich meine alte Figur zurück und mein Wohlfühlgewicht erreicht.

Dank meiner Ernährungsumstellung konnte ich tatsächlich dauerhaft abnehmen. Ganz besonders stolz bin ich darauf, dass ich mich nun endlich wieder selbst leiden kann, so wie ich bin.

Probieren Sie es aus. Es funktioniert tatsächlich: Gesund leben und damit dauerhaft abnehmen. Sie werden es bereits nach kurzer Zeit feststellen, ohne dass Sie hungern oder sich quälen müssen. Gesund leben ist nicht nur geil, gesund leben ist supergeil.